Santé & Forme: 5 règles d'or pour une rentrée réussie !

Soleil, mer ou montagne sont déjà loin? Le travail a repris avec son rythme soutenu? Voici mes astuces pour faire durer les bénéfices des congés d'été !
1. Démarrer avec un petit déjeuner équilibré. Jus de fruits frais pressés, céréales complètes, yaourt, pain aux céréales, beurre & confiture maison... Voilà les élements pour démarrer une journée tonique ! Une alimentation équilibrée est un atout pour se sentir en forme.  Et l'équilibre ? 
2. Equilibrer son assiette. Il est encore le temps d'apprécier les salades, les légumes croquants et les fruits d'été ! Les combinaisons se déclinent à l'infini! Sans oublier d'y intégrer des apports en féculents et en  protéines qui calment la faim. Envie de craquer? Pensez aux fruits secs riches en vitamines et en magnésium.
3. Faire des pauses régulières. Octroyez-vous des petites pauses régulières sur votre lieu de travail, profitez de la lumière d'été qui est encore à son maximum. Elle régule votre humeur et procure une sensation d’énergie… Recherchez un coin de verdure à proximité du bureau pour déjeuner ou marcher quelques minutes à midi. 
4. Maintenir une activité physique au quotidien. Se rendre à vélo au travail, descendre une station de métro plus tôt et continuer à pied jusqu'au bureau ou au domicile, aller à la piscine,... ou toute autre activité qui vous fait envie... vous permettra de capitaliser les bénéfices des congés d'été! Avoir du plaisir à pratiquer une activité accentue encore ses bénéfices pour la santé !
5. Rester zen en tout temps. Reprise du travail est souvent associée pour certains au retour du stress. Ne vous laissez pas submerger! Gardez près de vous ou mettez sur votre fond d'écran la photo d'un souvenir de vacances agréable et regardez-la lorsque les obligations professionnelles font ressurgir des émotions négatives. Cela vous aidera à vous apaiser et vous recentrer dans votre activité.  

Bonne rentrée !